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Quand mon tout-petit cessera-t-il d'avoir besoin d'une sieste?

Quand mon tout-petit cessera-t-il d'avoir besoin d'une sieste?


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La plupart des enfants de moins de 1 an font deux siestes par jour - généralement une le matin et une autre l'après-midi. À 18 mois, la plupart ont abandonné la sieste du matin, mais ont encore besoin d'une sieste l'après-midi pour passer le dîner sans effondrement.

Même si vous avez embrassé la sieste du matin, votre tout-petit continuera probablement à avoir besoin de sa sieste pendant un certain temps. À 4 ans, plus de 50 pour cent des enfants font encore des siestes. Et même si la majorité des enfants (environ 70%) arrêtent de faire la sieste à 5 ans, 3 sur 10 ont encore besoin d'une sieste à cet âge.

Cela dit, chaque enfant est différent. Tout dépend du nombre d'heures de sommeil de votre tout-petit la nuit. Les tout-petits ont besoin d'environ 12 à 14 heures de sommeil par période de 24 heures. Donc si, par exemple, votre enfant se couche à 20 heures. et ne se lève pas avant 8 heures du matin, elle peut avoir tout son quota de repos en une seule fois, ne lui donnant aucune raison d'avoir besoin d'une sieste. Mais si elle n'a pas 12 heures la nuit, elle devrait idéalement avoir des zzz pendant la journée.

Le sommeil total n'est cependant pas le seul facteur affectant les siestes. Les jeunes enfants ont tendance à avoir une «pulsion de sommeil» plus forte. Cela signifie qu'ils ont une envie plus forte de rompre leurs heures d'éveil avec un peu de sommeil - en d'autres termes, ils ne peuvent pas rester éveillés pendant de longues périodes aussi facilement que les enfants plus âgés et les adultes.

Mais tant pis pour la théorie. Maintenant que votre tout-petit vieillit, vous aurez probablement plus de mal à le faire dormir. Les tout-petits ont tellement envie de découvrir le monde qui les entoure qu'ils détestent rater quoi que ce soit, même s'ils sont épuisés.

Voici quelques conseils pour vous accrocher à cette sieste bénie de l'après-midi aussi longtemps que vous le pouvez:

  • Si votre tout-petit est à la maison, posez-le pour sa sieste au même endroit où il dort la nuit. Parce qu'elle associe déjà cet endroit au sommeil, elle est plus susceptible de somnoler.
  • Si elle va à la garderie ou à l'école maternelle et y fait la sieste, gardez votre routine à la maison cohérente avec la leur. Rentrez-la avec le même animal en peluche ou le même amour avec lequel elle couche habituellement à l'école.
  • Déterminez quand votre enfant a sommeil l'après-midi (même si elle le nie). Est-ce juste après le déjeuner ou une heure plus tard? Tout comme les adultes, les enfants ont des rythmes circadiens naturels ou des rythmes de sommeil - surveillez les signes indiquant que votre tout-petit est naturellement somnolent. Construisez une routine de sieste à cette heure de la journée, en reculant à partir de la première fois que vous la voyez bâiller ou frotter ses yeux.
  • Si votre enfant abandonne complètement ses siestes avant l'âge de 4 ans, offrez-lui au moins un moment de calme chaque jour. Dites-lui que les enfants se reposent après le déjeuner afin qu'ils aient assez d'énergie pour jouer plus tard. Laissez-la prendre des jouets et des livres au lit avec elle, puis tamisez la lumière ou tirez les rideaux et quittez la pièce. Bien qu'elle ne se sente pas aussi bien reposée qu'elle l'aurait fait si elle avait dormi, passer une heure ou deux à ne pas jouer activement lui fera certainement du bien.


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