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Votre enfant de 4 ans et demi: Construire des habitudes saines

Votre enfant de 4 ans et demi: Construire des habitudes saines

Votre enfant de 4 ans maintenant

Votre enfant d'âge préscolaire absorbe toutes sortes de messages de votre part sur la nutrition. Voici quelques moyens de renforcer les bonnes habitudes:

  • Si votre enfant avale du lait ou du jus à volonté, éloignez-le de cette habitude. Le jus de fruit n'a pas la fibre d'un fruit entier et il contient souvent du sucre ajouté dont votre enfant n'a pas besoin. Si vous donnez du jus à votre tout-petit, limitez-le à 1/2 tasse par jour. Sinon, donnez à votre tout-petit du lait aux repas et de l'eau entre les deux. Limitez le lait à pas plus de 2 tasses par jour. Le lait est riche en calcium et en vitamine D mais pauvre en fer. Donc, si votre tout-petit boit trop de lait, il n'obtiendra pas tous les nutriments dont il a besoin. Servez du lait faible en gras ou sans gras aux repas. (De cette façon, votre enfant reçoit toujours du calcium et des vitamines sans graisse).
  • Faites des frites et des friandises spéciales plutôt que des collations régulières. Au lieu de cela, ayez toujours un approvisionnement en collations saines, comme des fruits en tranches (mangés nature ou trempés dans du yogourt), des craquelins et du fromage à grains entiers, ou du pain pita accompagné d'une trempette aux épinards ou de l'houmous.
  • Ne vous attendez pas à ce que votre enfant reste assis à table plus de 30 minutes. Ne le forcez pas à finir ses légumes ou à nettoyer son assiette. Aidez-le à associer l'heure du repas au partage de la bonne nourriture et des sentiments agréables, pas à des batailles alimentaires tendues.
  • Préparez et offrez des repas et des collations nutritifs et laissez votre enfant décider de ce qu'il mangera et de la quantité qu'il mangera. S'il saute une collation ou refuse un repas, laissez-le attendre le prochain repas prévu au lieu de répondre à ses caprices. Il ne mourra pas de faim.

Ta vie maintenant

Envie de vous faire aimer d'une baby-sitter préférée? Être juste. Ne suggérez pas un taux inférieur pour les heures pendant lesquelles votre enfant dort; le temps de la gardienne vaut le même montant, qu'elle joue à un jeu de société avec votre enfant ou qu'elle fasse ses devoirs après le coucher.

Soyez précis sur les attentes et dites-lui à quel point vous appréciez son aide. Arrondissez ses honoraires à l'heure complète suivante. Offrez des primes pour le travail de vacances. Laissez de bonnes collations. Et ne restez pas plus tard que vous ne l'avez dit sans l'appeler pour l'alerter.

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