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Que devrait-elle manger avant de tomber enceinte?

Que devrait-elle manger avant de tomber enceinte?

Pourquoi faut-il prendre de l'acide folique avant la grossesse?

Tous les nutriments sont importants pour la grossesse, mais le folate revêt une importance particulière. Le folate favorise le développement du tube neural qui forme la moelle épinière de votre bébé. Les aliments contenant de l'acide folique vous donneront des légumes à feuilles vert foncé, des légumineuses, du foie et des graines oléagineuses.
Pourquoi une carence en fer est-elle constatée pendant la grossesse? Quelles précautions faut-il prendre pour cela?
Le fer dont les femmes ont besoin pendant la grossesse double. Votre médecin peut vous donner du fer sous forme de supplément ou vous devez consommer des aliments riches en fer. Le fer devrait se concentrer sur des aliments tels que la viande rouge, la volaille, les raisins secs, les légumineuses et les œufs. Essayez de manger des légumes et des fruits contenant de la vitamine C, en particulier des aliments contenant du fer. Le fer est plus utile. En général, la carence en fer est fréquente chez la femme et peut entraîner une fatigue, une fatigue et une anémie.

Le problème le plus préoccupant pour les femmes avant la grossesse est le poids qu'elles gagneront pendant la grossesse. Quel devrait être le gain de poids pendant la grossesse?

Il est faux de suivre un régime restrictif pour maintenir votre forme pendant la grossesse. Au contraire, il ne convient pas de manger trop et de prendre plus de poids en disant que je suis enceinte quand même. Le poids de votre bébé à la naissance dépend de votre gain de poids au cours des 9 prochains mois. Un régime alimentaire restrictif pour un bébé de faible poids à la naissance rend son développement et sa résistance à la maladie plus risqués que ceux de poids normal.

Si votre poids est normal, un gain de poids de 12-15 kg est normal. Le gain de poids est recommandé pour un gain de poids de 14-20 kg et pour un gain de poids de 7-10 kg pour les femmes grasses. 1-2 kg au cours des 3 premiers mois de la grossesse doivent être pris. Au cours des périodes suivantes, la prise de poids devrait être d’environ 0,5 kg par semaine. Le gain de poids de la mère peut être inférieur ou supérieur à ce poids par rapport au poids de départ.

Que suggéreriez-vous une prise de poids idéale?

Si votre poids augmente rapidement, vous pouvez réduire les calories sans causer de carence en nutriments chez votre bébé. Voici quelques suggestions pour cela:

Préférez maigre ou faible en gras au lieu du lait entier, du yaourt et de la viande
Préférez les aliments frits aux grillades et au four
Évitez les pâtisseries sucrées et grasses
Essayez de faire de l'activité physique en consultation avec votre médecin

Vidéo: Comment préparer son corps à la grossesse ? La Maison des Maternelles (Août 2020).