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10 conseils pour les femmes enceintes

10 conseils pour les femmes enceintes

La grossesse à chaque saison est une belle et heureuse situation. Cependant, dans certaines situations saisonnières, attendre que la mère prenne le bébé dans ses bras entraîne des moments difficiles. Les femmes enceintes dont la température corporelle est supérieure d’un degré environ à la normale, en particulier en été, sont confrontées à des problèmes. Les experts ont averti que la perte de liquide à des températures extrêmes entraînerait une naissance prématurée, les femmes enceintes peuvent bénéficier de toutes les beautés de cette saison avec des mesures simples à prendre, dit-il.

Acıbadem Bağdat Street Spécialiste en gynécologie et obstétrique de la polyclinique Tayfun Osmanağaoğlu et la diététicienne Evrim Demirel de l'hôpital Acıbadem Kadıköy offrent 10 suggestions spéciales pour les femmes enceintes en été.

1-Nourrir petit à petit et souvent

Diététicienne Evrim Demirel: En répartissant la nutrition quotidienne dans trois collations principales et trois collations, vous éviterez des problèmes tels que gaz et indigestion. Une alimentation équilibrée facilite le contrôle du poids, car le métabolisme fonctionne de manière plus rythmée, de sorte que la sensation de fatigue provoquée par la grossesse ne se produit pas.
2-Évitez les aliments gras et salés

MWT. Demirel: Il faut éviter les aliments lourds, de qualité médiocre, riches en lipides et en glucides. L'effet naturel de la grossesse, hissetme Feeling heavy », augmente avec la chaleur de l'été avec la consommation d'aliments gras. Pendant les mois d'été, cela augmente les options des femmes enceintes en termes de variété de fruits et de légumes. Ces aliments sont faibles en calories, les vitamines et les minéraux sont très riches. En outre, ces aliments contiennent beaucoup de pulpe, préviennent la constipation et permettent de contrôler le poids. Dr. Tayfun Osmanağaoğlu: Les femmes enceintes devraient éviter les aliments tels que les noix, les cornichons et les sodas excessivement salés. En outre, il est important de ne pas négliger l'apport en protéines lorsque vous mangez des légumes. Parce que les protéines sont importantes pour le développement du corps et du cerveau du bébé à naître.

3-Faites attention à ce que vous mangez à l'extérieur

MWT. Demirel: Les aliments plus difficiles à protéger présentent un risque pour les femmes enceintes, surtout en été. Il est utile d'éviter les aliments insuffisamment cuits ou non conservés au réfrigérateur en cette saison lorsque des bactéries nocives peuvent facilement se reproduire en raison de la température. Quelle que soit la saison, les femmes enceintes ne doivent pas consommer d'aliments crus, en particulier dans les restaurants où elles ne sont pas sûres d'hygiène. En plus des fruits et des légumes mal lavés, il est déconseillé de consommer de la viande de poulet périssable à l'extérieur au cours de ces mois.

4-Mange beaucoup de liquide

MWT. Demirel: Pour assurer la richesse du liquide amniotique et du placenta dans lesquels se trouve le bébé, la consommation de liquide pendant la grossesse est importante à toutes les saisons. Cependant, comme ils transpirent davantage à cause des changements hormonaux, l'importance de la consommation de liquide pour remplacer les nutriments perdus par les femmes enceintes augmente en été. Dr. Osmanağaoğlu: Les femmes enceintes ont besoin de plus de liquides pendant les chaudes journées d'été. L'absence de liquide adéquat peut provoquer des contractions dans l'utérus et même un travail prématuré. La quantité de liquide à prendre quotidiennement est recommandée à au moins 2,5 litres. En outre, pour éviter les œdèmes, fréquents au cours de cette période, il convient d'éviter autant que possible les boissons contenant du sel.

5-Étendez vos pieds, détendez-vous

Dr. Osmanağaoğlu: Pendant la grossesse, la perméabilité des vaisseaux augmente. Par conséquent, l'œdème se voit sous la peau. Le repos augmente le flux sanguin. Par conséquent, les femmes enceintes qui travaillent au repos pendant la journée sont un moyen de réduire l’œdème.

6-massage, faire

Dr. Osmanağaoğlu: Le massage est l’une des méthodes efficaces pour soulager les pieds lorsque la douleur est ressentie en raison de la pression exercée par le corps. Le massage augmente le flux sanguin dans la région et réduit également l'œdème. En outre, chez les femmes enceintes dont la température est supérieure à la température corporelle normale, un bain chaud est recommandé.
7-marcher, nager

MWT. Demirel: La consultation d'un médecin avec des marches à faible allure, en fournissant une libération régulière d'insuline dans le corps, empêche un gain de poids rapide. Dr. Osmanağaoğlu: Deux beaux sports peuvent être pratiqués pendant la grossesse. marcher et nager. Les femmes enceintes qui n'ont pas de problèmes de santé peuvent nager jusqu'à leurs dernières semaines en consultation avec leur médecin. Cependant, il est très important que l'eau de la mer ou de la piscine soit propre. Parce que certaines infections vaginales peuvent provoquer une rupture du sac à eau et donc une naissance prématurée.

8-Attention au soleil

Dr. Osmanağaoğlu: Les femmes enceintes ne devraient pas sortir entre 11h00 et 16h00, heure à laquelle les rayons du soleil se lèvent. Les femmes enceintes qui doivent sortir pendant ces heures sont priées de porter un chapeau et d'appliquer une crème avec 50 facteurs de protection. MWT. Demirel: Il est nécessaire d'éviter les effets nocifs du soleil et de bénéficier de ses bienfaits. Les rayons du soleil traversant la peau assurent la synthèse de la vitamine D et l'absorption du calcium et des minéraux par l'organisme. calcium; C'est important pour les femmes enceintes car cela affecte le développement des os, des dents et des organes.

9-Lie sur votre gauche

Dr. Osmanağaoğlu: Il est recommandé aux femmes enceintes aux veines utérines d'économiser de la pression de mentir à gauche. Le dos peut causer une pression sur les grandes veines appelées Ena Vena Cava. Cette situation peut amener les femmes enceintes à baisser leur tension artérielle et à s’évanouir. Dans le même temps, une diminution de la teneur en oxygène du fœtus peut entraîner des risques.

10-Allez vérifier avant les vacances

Dr. Osmanağaoğlu: Le deuxième trimestre de la grossesse est la période la plus confortable 13-28. entre les semaines. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas partir en vacances avant ou après. Toutefois, il est recommandé de passer un examen médical, particulièrement au cours du dernier trimestre avant de partir en vacances.

VACANCES EN GROSSESSE

Une femme qui a une grossesse en bonne santé n'a pas besoin de reporter son projet de vacances. Cependant, étant donné que le long trajet peut nuire au système circulatoire, les femmes enceintes doivent impérativement marcher pendant deux heures pour réguler leur circulation sanguine. Avant les vols, il est recommandé de passer un examen médical. Il est nécessaire d'éviter cette situation car les longs trajets en fin de grossesse et au moment de l'accouchement peuvent présenter des risques.

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