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3 habitudes saines pourraient faciliter la rentrée scolaire de votre enfant

3 habitudes saines pourraient faciliter la rentrée scolaire de votre enfant

Des chercheurs au Canada ont analysé des données sur le sommeil, le temps passé devant un écran et les habitudes d'exercice de plus de 4 500 enfants d'âge scolaire. Ils ont évalué dans quelle mesure chaque enfant respectait les recommandations canadiennes pour chacun d'entre eux, à savoir:

  • Neuf à 11 heures de sommeil chaque nuit
  • Pas plus de deux heures de temps d'écran par jour (sans compter les travaux scolaires)
  • Au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour

Ensuite, les chercheurs ont utilisé des questionnaires pour mesurer l'impulsivité des enfants, leur demandant de classer dans quelle mesure ils étaient d'accord ou en désaccord avec des déclarations telles que «Je finis ce que j'ai commencé» et «Quand je suis bouleversé, j'agis souvent sans réfléchir».

L'objectif était de découvrir le degré de maîtrise de soi des enfants, leur capacité à se fixer des objectifs et à gérer leurs émotions, et s'ils avaient tendance à prendre des risques ou à agir de manière imprudente.

Ce qu'ils ont appris, c'est que les enfants qui respectaient toutes les recommandations en matière de sommeil, de temps d'écran et d'activité physique étaient moins susceptibles d'agir de manière impulsive que les enfants qui ne respectaient pas les directives. Dormir suffisamment et passer un temps limité sur les écrans semble être particulièrement efficace pour réduire l'impulsivité des enfants, selon les résultats publiés en ligne dans Pédiatrie.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre exactement ce qui se passe ici. Bien que l'étude suggère que moins de temps d'écran et plus de sommeil peuvent réduire l'impulsivité, la théorie de la poule et de l'œuf peut être en jeu. Par exemple, les enfants impulsifs peuvent naturellement être enclins à dormir moins et à passer plus de temps à vérifier leur téléphone ou à jouer à des jeux vidéo que les enfants qui sont naturellement plus concentrés et calmes.

La chercheuse Michelle Guerrero a déclaré que c'était probablement un peu des deux.

Pourtant, il existe d'innombrables façons de passer une bonne nuit de sommeil et de ne pas passer trop de temps sur les écrans a un effet positif sur les enfants. Par exemple, les enfants d'âge scolaire qui se conforment aux recommandations canadiennes semblent également avoir une meilleure fonction cérébrale, des risques d'obésité plus faibles, une meilleure qualité de vie et des habitudes alimentaires plus saines que les enfants qui ne respectent pas les recommandations, ont rapporté les chercheurs.

Les jeunes enfants ont généralement besoin encore plus de sommeil et devraient passer encore moins de temps sur les écrans que les enfants plus âgés. L'American Academy of Pediatrics recommande de limiter les enfants âgés de 2 à 5 ans à une heure ou moins par jour de médias numériques de haute qualité, et pas de temps d'écran pour les enfants de moins de 24 mois.

Pendant ce temps, les bébés et les tout-petits ont besoin de 13 à 17 heures de sommeil par jour, selon leur âge.

Apprenez-en davantage sur le temps passé devant un écran pour les enfants, les idées des parents pour limiter le temps d'écran à la maison et la quantité de sommeil dont votre enfant d'âge préscolaire ou grand enfant a besoin.

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