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Les enfants de moins de 5 ans ont besoin de plus de sommeil et de jeu, moins de temps assis et devant l'écran

Les enfants de moins de 5 ans ont besoin de plus de sommeil et de jeu, moins de temps assis et devant l'écran


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Publiées le mois dernier, les directives de l'OMS vont légèrement au-delà des limites actuelles de temps d'écran recommandées par l'American Academy of Pediatrics (AAP), qui dit qu'un peu de temps d'écran "de haute qualité" est acceptable pour les enfants aussi jeunes que 18 mois.

Au lieu de cela, l'OMS recommande non du temps d'écran pour les enfants de moins de 2 ans. À l'instar du PAA, il indique également que les enfants âgés de 2 à 5 ans ne devraient pas utiliser d'appareils électroniques avec écran plus d'une heure par jour. Et s'ils ont moins de temps d'écran que cela, c'est encore mieux.

Les nouvelles recommandations sont étayées par des recherches. Certaines études ont lié le temps d'écran excessif à des problèmes tels que des difficultés sociales, émotionnelles et comportementales, l'obésité infantile et un sommeil de mauvaise qualité.

Mais la principale préoccupation derrière les directives est que les enfants qui passent beaucoup de temps à regarder la télévision ou à glisser sur iPad, par exemple, passent probablement à côté d'autres activités qui sont beaucoup plus importantes pour leur santé et leur développement à long terme: faire de l'exercice, jouer, interagir avec de vraies personnes et dormir.

En limitant le temps d'écran et en encourageant des activités plus saines dès le plus jeune âge, les familles peuvent aider leur enfant à adopter de bonnes habitudes tout au long de sa vie et une meilleure santé, ont déclaré les panélistes de l'OMS.

Voici les principales recommandations par âge:

Bébés de moins d'un an:

  • Pas de temps d'écran - lisez des livres et racontez des histoires pendant la période sédentaire
  • Pas de contrainte pendant plus d'une heure à la fois (comme dans une poussette ou une chaise haute)
  • Beaucoup de jeux interactifs tout au long de la journée, en particulier sur le sol - les bébés qui ne peuvent pas encore bouger devraient avoir au moins 30 minutes de temps sur le ventre réparties dans la journée lorsqu'ils sont réveillés
  • Les nouveau-nés jusqu'à 3 mois devraient avoir 14 à 17 heures de sommeil de qualité par jour, y compris les siestes, et les 4 à 11 mois, ont besoin de 12 à 16 heures

Enfants de 1 à 2 ans:

  • Pas de temps d'écran pour les enfants de moins de 2 ans, et pas plus d'une heure par jour de temps d'écran une fois que les enfants ont 2 ans
  • Pas de contrainte pendant plus d'une heure à la fois (comme dans une poussette ou une chaise haute) et pas assis pendant plus d'une heure
  • Au moins trois heures d'activité physique réparties tout au long de la journée (cela comprend jouer activement, sauter, courir dans la cour ou passer du temps sur une aire de jeux)
  • 11 à 14 heures de sommeil par jour, y compris les siestes, et un horaire de sommeil régulier

Enfants de 3 à 4 ans:

  • Au moins trois heures d'activité physique réparties tout au long de la journée, y compris au moins une heure d'activité plus vigoureuse comme la course, le saut et l'escalade
  • Pas plus d'une heure par jour de temps d'écran, moins c'est mieux
  • Dix à 13 heures de sommeil, y compris les siestes

Sensibiliser aux dangers d'un mode de vie sédentaire dès le plus jeune âge est un objectif louable. Cela dit, suggérer une limite d'une heure au temps que les bébés et les tout-petits passent assis, retenus ou non, est presque sûr de soulever les sourcils de certains parents.

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