Grossesse

Guide de préparation à la naissance en 9 étapes

Guide de préparation à la naissance en 9 étapes

N'oubliez pas que plus vous pourrez vous détendre et détendre vos muscles, plus vous accoucherez facilement, de la manière habituelle. Spécialiste en obstétrique et gynécologie Op.Dr. Ça vaut le coup d'essayer!

Finalement, les contractions ont commencé. Au fil du temps, ils deviennent de plus en plus fréquents… Dans ce cas, la dernière chose dont vous avez besoin est probablement que les gens autour de vous vous disent de vous calmer. Dr. Ayşe Dumanpartage des suggestions qui mettent la mère à l'aise et sa naissance est facile:

Restez informé: Il est très important de savoir ce qui vous attend pendant le processus de naissance.Les couples doivent reconnaître à la fois le climat de la naissance et se renseigner sur les situations susceptibles de se présenter. Si vous affrontez votre peur aujourd'hui, vous ne paniquerez pas si tout se passe comme prévu pendant l'accouchement.

Préparer un environnement chaud:Un environnement confortable vous calmera Certains hôpitaux ont des salles d'accouchement alternatives qui vous donnent l'impression d'être à la maison. Même si votre naissance n'est pas un hôpital standard, essayez de personnaliser votre chambre. Vous pouvez prendre une photo de chez vous et l'accrocher dans la salle d'accouchement ou emporter un ensemble de musique portable. écouter, dit-il, soulage les contractions.

Accompagnez quelqu'un de confiance jusqu'à la naissance:De nombreuses mères souhaitent avoir leur sœur ou leur meilleur ami à leurs côtés à la naissance.En outre, avoir un enfant et affirmer que leurs expériences sont un réconfort normal pour la mère candidate.

Déplacer: Debout et actif, éloignez vos pensées des contractions et laissez le bébé descendre plus facilement dans le canal utérin.

Essayez la méditationUne des méthodes utilisées pour rester calme pendant l'accouchement est la méditation, grâce à laquelle vous pouvez surmonter l'anxiété liée à la naissance plus rapidement, devenir plus pacifique et donc subir moins de complications pendant l'accouchement.

se détendre: Vous pouvez utiliser un oreiller spécialement conçu pour la maternité pour dormir dans un environnement confortable et de qualité (par exemple; oreillers de maternité Shuma) pendant la grossesse plus confortable et plus confortable dormir vous permet de dormir.

Effet relaxant de l'eau: L'eau chaude détend la tension des muscles fatigués et réduit vos frustrations L'eau a un effet relaxant Tenez la douche sur le dos ou aux endroits où vos contractions sont les plus intenses.

Découvrez-vous:Toutes les méthodes ne fonctionnent pas pour tout le monde.Par exemple, les techniques de respiration que vous avez apprises ne vous aident pas à serrer l'oreiller pour vous réconforter vous-même.Vous devriez découvrir par vous-même ce qui vous met à l'aise.

Mouvements de massage:Le massage peut vous aider à soulager les tensions et à sécréter des endorphines, ce qui vous permet d'oublier vos contractions pendant un certain temps.

Coccyx: appuie sur le coccyx avec la main ou la balle de tennis à chaque contraction.
Votre région lombaire et dos: glissez vos doigts légèrement sur votre épaule et descend.
Pression pelvienne: Tirez doucement vos hanches vers l'arrière à chaque contraction.Ce mouvement de votre partenaire aide à ouvrir le col de l'utérus et ouvre lentement la voie au bébé.