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Le moyen d'éviter la grippe passe par une alimentation saine

Le moyen d'éviter la grippe passe par une alimentation saine

L'incidence des maladies hivernales augmentait avec le temps froid. Les changements soudains de chaleur provoquent fatigue, maux de tête et fatigue; la grippe, le rhume, la bronchite, ainsi que de nombreuses maladies se propagent. Pour rester en bonne santé, un régime équilibré et adéquat est présenté comme la règle d'or. Hôpital Memorial Atasehir, Département de la nutrition et de l'alimentation. Şefika Aydın Selçuk a donné des informations sur la manière dont les jeunes se protègent de la grippe par une nutrition appropriée ».

Mangez des fruits et légumes frais

Pour un programme de nutrition régulier en hiver et en été; Les groupes d'aliments composés de viande, lait, légumes, fruits et céréales doivent être équilibrés. Les fruits et les légumes frais viennent en particulier à la rescousse de ceux qui souhaitent rester en bonne santé, même par temps froid.

Mangez beaucoup de poisson, de lait et d'œufs pour prévenir l'infection

La vitamine A est un puissant antioxydant présent dans les légumes et les fruits jaunes, orange et verts tels que les œufs, le lait, le poisson, les épinards, les oranges, les carottes, les poivrons verts et les abricots. La consommation de ces nutriments joue dans une certaine mesure un rôle important dans la protection contre les maladies.

La vitamine C est un sauveur

La vitamine C permet d'éliminer les substances nocives du corps et renforce le système de défense. Des aliments tels que le poivron vert, le persil, le cresson, la roquette, le chou-fleur, les épinards, l'orange, le citron, la mandarine et l'églantine contiennent beaucoup de vitamine C. Pour prévenir la perte de vitamine C, les salades doivent être préparées juste avant leur consommation, tout comme les jus de fruits.

Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir de noix, de noix et d'amandes.

La fonction la plus importante de la vitamine E dans le travail corporel réside dans ses propriétés antioxydantes. Les sources les plus riches; noix, noix, amandes telles que les graines oléagineuses, huiles, légumes à feuilles vertes, légumineuses séchées, aliments tels que le tahini. Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson, l'huile de poisson, les noix et les noix constituent un puissant antioxydant et sont efficaces pour renforcer le système immunitaire. En outre, les acides gras oméga-9 présents dans les huiles telles que l'huile d'olive et l'huile de noisette ont également des effets positifs sur le système immunitaire.

Carence en zinc provoque la maladie

Le soutien du zinc au corps améliore le développement physique, neurologique et psychologique et réduit la fréquence des infections mettant la vie en danger. Les meilleures ressources; aliments d'origine animale tels que viande rouge, crustacés et foie. Autres sources; Les noix, les noix, les noix telles que les noix, le lait, le fromage et les légumineuses peuvent être comptés comme.

Laissez le yaourt et le kéfir vous bénir

Ils renforcent la flore et forment une résistance aux infections gastro-intestinales. Ils maintiennent l'activité antimicrobienne à un niveau élevé. Ils soutiennent les fonctions immunitaires (immunité). Ils montrent des propriétés antitumorales. Les prébiotiques sont des composés glucidiques non digestibles qui favorisent la croissance et le développement des probiotiques et augmentent leur activité. Les prébiotiques se trouvent principalement dans le lait maternel et les aliments à base de fibres (artichauts, céleri, poireaux, asperges et bananes). Le yogourt est prébiotique, ce qui augmente la reproduction des probiotiques. Le kéfir est un probiotique, c’est-à-dire un microorganisme utile
Le kéfir empêche la formation de tumeur ou diminue la progression de l'existant. Les micro-organismes contenus dans le kéfir produisent une grande quantité de vitamines (vitamine K, vitamine B1, acide pantothénique, niacine, acide folique B12 et biotine). La biotine produite par les microorganismes du kéfir augmente l’absorption d’autres vitamines du complexe B.

Miel source de guérison naturelle

Le miel est utilisé comme médicament naturel contre les rhumes et les rhumes, les maladies et les infections de la bouche, de la gorge et des bronches dans les régions caractérisées par un climat terrestre et une différence de température élevée en dehors du rendement énergétique. En plus de l'effet antimicrobien du miel; Le fructose dans le miel est dû aux propriétés adoucissantes et relaxantes des tissus et des muscles. Le miel a été proposé pour soigner les plaies et les infections.

L'avantage l'emporte sur l'odeur

La structure de l'ail contient beaucoup d'eau, des glucides contenant du fructose, des composés soufrés, des protéines, des fibres et des acides aminés libres. L'ail contient également de grandes quantités de saponine, de phosphore, de potassium, de soufre, de zinc, de sélénium modéré, de vitamines A et C, ainsi que de petites quantités de calcium, de magnésium, de sodium, de fer, de manganèse et de vitamines du complexe B. L'ail est réputé être une arme efficace contre le cancer en empêchant la suppression du système immunitaire.

Une pincée de persil répond à la plupart de vos besoins quotidiens en vitamine C

Le persil est une source de provitamine A (bêta-carotène). Avec cette fonctionnalité, la vision est efficace sur les fonctions du système capillaire, de la glande surrénale et de la glande thyroïde. Les feuilles contiennent des huiles essentielles, des flavonoïdes, des protéines, de la chlorophylle et du glycoside, tandis que les racines contiennent de l'huile essentielle, du sucre, du mucilage et du glycoside. Les feuilles sont riches en vitamines (A, C, K), fer, potassium, soufre, calcium, magnésium.

Chaque grenade est un médicament

C'est une plante exemplaire de la famille Nargiller. Le fruit de la grenade est nommé d'après la grenade, qui signifie «même graine» en latin. Dans le jus de grenade, les antioxydants et les flavonoïdes puissants antioxydants confèrent au jus de grenade la couleur de ses couleurs. La grenade peut également être décrite comme un médicament en raison de son effet antioxydant et antitumoral.

Manger des abricots pour des collations

L'abricot est très riche en minéraux, en potassium et en ß-carotène, bien qu'il contribue peu aux besoins quotidiens en énergie et en protéines du corps humain. Le ss-carotène, précurseur de la vitamine A, est nécessaire au développement du tissu épithélial entourant le corps et les organes, à la santé des yeux, au développement des os et des dents et au fonctionnement des glandes endocrines. En plus de ces fonctions, la vitamine A joue un rôle important dans la reproduction et la croissance et dans l'augmentation de la résistance du corps aux infections. D'autre part, la vitamine A empêche ou neutralise la formation d'oxygène unique à partir des cancérogènes actifs, qui sont les principaux responsables de la transformation des cellules normales du corps en cellules cancéreuses. La vitamine A protège également contre le cancer en augmentant la résistance de l'organisme et des cellules saines.

Le kiwi aux fruits les plus riches

Le kiwi est le fruit le plus riche au monde parmi les 26 fruits consommés de manière intensive. 100 grammes de kiwi contiennent en moyenne 100 à 400 mg de vitamine C. En outre, les fruits les plus riches en magnésium, à forte teneur en potassium et à faible teneur en sodium, se trouvent également au premier rang. Il contient un bon contenu en vitamine E, cuivre, phosphore, vitamine B2 et vitamine A. Le kiwi, les caroténoïdes (bêta-carotène, lutéine et xanthophylles), les composés phénoliques (flavonoïdes et anthocyanes) et le contenu en antioxydants sont également très importants en termes de fruits.

Les tisanes sont le bon choix par temps froid

On peut citer en particulier les églantines, les tilleuls, les framboises et les mûres riches en antioxydants à cette époque. Vous pouvez mélanger des tisanes naturelles en les enrichissant avec du citron.