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Que faut-il considérer lorsque l'on nage pendant la grossesse?

Que faut-il considérer lorsque l'on nage pendant la grossesse?

Les chaudes journées d'été, nous avons tous en tête des vacances, n'est-ce pas? Quand il s’agit de vacances, le soleil, le sable et la mer viennent à l’esprit. Surtout nager est notre passion. Qu'en est-il des femmes enceintes? Doivent-ils être privés du plaisir et de la chance de nager pendant les chaudes journées d'été? Spécialiste en gynécologie et obstétrique op. Dr. Contacter Alper directement «Non, dit-il, la natation est le sport le plus pratique et le plus utile pendant la grossesse après une promenade. Il a des effets positifs sur le système circulatoire et les muscles. "

Même le rêve de laisser les corps réchauffés sous le soleil brûlant pour refroidir les eaux amène beaucoup d'entre nous à s'éloigner de l'environnement de travail, même pour une courte période. Certains d'entre nous ont un peu de chance. Ils peuvent utiliser les piscines à la maison, dans les clubs de sport ou dans les hôtels. La natation est un sport très utile pour tout le monde, ainsi que pour les femmes enceintes. Op. Dr.

Alper Mumcu explique les raisons: esnasında Lors de la natation, tous les groupes musculaires des bras, des jambes et de l'abdomen sont activés. À mesure que la fréquence cardiaque et l'apport en oxygène augmentent, l'apport en oxygène au bébé augmente également. Le facteur qui fait de la natation le sport le plus approprié pendant la grossesse est encore plus important: aucun risque de blessure. En effet, il est presque impossible pour une personne sachant nager dans l'eau de se blesser, de tomber et de s'écraser. Un autre avantage est que l'on se sent en apesanteur. Ceci est particulièrement important pour les femmes en retard de grossesse d'un point de vue psychologique. En outre, la transpiration dans l'eau et le corps n'est pas possible de surchauffer une grande partie de ce type d'exercice élimine les effets négatifs. Peu d'études ont montré que les femmes qui nagent régulièrement pendant la grossesse se sentent moins fatiguées, dorment mieux et supportent plus facilement le stress mental et physique de la grossesse. "

Ne sautez pas ces points

Il y a certains points à considérer lors de la natation pendant la grossesse. Le plus important de ceux-ci est de ne pas entrer dans des eaux qui ne sont pas sûres de les nettoyer. Pour cette raison, il est utile de préférer la mer aux piscines utilisées par trop de gens. Dr. Mumcu dit: kadınlar Les femmes qui flottent régulièrement avant leur grossesse peuvent poursuivre leurs programmes précédents. Cependant, la première fois après la conception, ils devront faire plus attention en allant à la mer. Tout d'abord, avant d'entrer dans l'eau, le corps doit se réchauffer, nager lentement et augmenter progressivement la dose. Pour celles qui sont dans les 3 premiers mois de la grossesse, 20 minutes par jour suffisent pour nager. Au cours de cette période, nager tôt le matin réduit les nausées et les vomissements dus à la grossesse et aide à passer le reste de la journée plus confortablement. Au deuxième trimestre, l'eau soutient les articulations et les ligaments et aide à réduire les douleurs au dos et au dos. Durant cette période, les habitudes de baignade antérieures peuvent continuer. Récemment, il n’ya pas de mal à continuer à nager. Cependant, le corps ne serre pas plus, conçu pour les femmes enceintes doivent utiliser des maillots de bain. Les cultures faites sur terre peuvent être effectuées par des mouvements physiques dans l'eau. Cela a l'avantage d'éviter la transpiration et la surchauffe. Profondeur optimale de l'eau au niveau du mamelon lors de mouvements physiques de culture. Bien sûr, cette règle s'applique lorsque vous nagez. Les femmes qui ont souvent des crampes doivent nager à des profondeurs ne dépassant pas la hauteur. En cas de crampe possible, veillez à ne pas entrer seul dans l'eau pour obtenir de l'aide. Vous ne devez pas retenir votre souffle lorsque vous plongez à nouveau pendant longtemps. En suivant ces règles simples, toutes les femmes enceintes qui n’ont pas de problèmes de grossesse tels que des saignements, un risque de fausse couche et une ouverture prématurée de l’eau peuvent nager jusqu’à la naissance. »