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Suggestions pour vous sentir mieux pendant la grossesse

Suggestions pour vous sentir mieux pendant la grossesse

Les hormones sécrétées pendant la grossesse affectent votre corps. Des changements mineurs dans votre vie quotidienne vous aideront à vous sentir mieux. Clinique Bahçeci Spécialiste en gynécologie et obstétrique Esra Aksoy Jozwiak partage vos suggestions avec vous.

salle de bain
Se baigner ou se doucher fréquemment vous fera vous sentir mieux. Veillez à ce que la température de l'eau ne soit pas trop élevée. Il n'est pas recommandé de se baigner dans un sauna ou dans de l'eau très chaude, car cela pourrait causer des anomalies fœtales et en particulier des problèmes du système nerveux central. Cela est particulièrement vrai pour les grossesses précoces.

Lorsque vous prenez un bain, vous devez vous assurer que quelqu'un d'autre est à la maison.

Soins dentaires
Certaines femmes peuvent avoir des problèmes de gencives pendant la grossesse. Si vous saignez des gencives en vous brossant les dents, éliminez l'excès d'aliments sucrés de votre alimentation et utilisez une brosse à dents très douce. Parfois, l’infection de vos gencives doit être traitée par le dentiste. N'hésitez pas à consulter votre dentiste si vous avez des problèmes dentaires pendant la grossesse.

Soin des cheveux
Vous remarquerez peut-être que la croissance des cheveux est accélérée pendant la grossesse et que les poils du visage et du corps augmentent. Grâce à l'effet de l'hormone œstrogène, la perte de cheveux est réduite. Mais vos cheveux peuvent tomber rapidement après la naissance du bébé, vous ne devriez pas paniquer; Ce sont des cheveux qui ne tombent pas pendant la grossesse.

Soin des ongles
Pendant la grossesse, les ongles poussent plus vite et plus fort. Mais certaines femmes peuvent se plaindre que leurs ongles se brisent facilement.

Soins de la peau
La couleur et la structure de la peau ont tendance à changer pendant la grossesse. Certaines femmes disent que leur peau est plus lisse et plus lisse, tandis que d'autres se plaignent que leur peau devient sèche ou grasse et plus tachée. Encore pendant la grossesse, il peut y avoir une augmentation des petites veines et des fissures dans la peau, et une couleur plus foncée est observée dans les parties de la peau contenant des pigments. Les principaux changements de pigments sont:

- Chloasma ou masque de grossesse. Autour du nez, des taches brunes sur les joues et le menton apparaissent plus fréquemment chez les femmes sombres. Les marques de naissance, les taupes et les mamelons sont plus foncés.
- Linea nigra. Dans l'abdomen, la ligne médiane devient plus sombre et plus prononcée.

Bien que de nombreux changements de pigment reviennent après la naissance, le mamelon peut rester légèrement sombre. Il n'y a aucun moyen de prévenir les fissures cutanées pendant la grossesse. Il est plus fréquent chez les femmes qui gagnent plus de poids et plus rapidement. Après la naissance, ils sont décolorés et restent blancs. Lorsque vous restez au soleil pendant votre grossesse, vous pouvez bronzer plus rapidement. Vous devez donc utiliser des crèmes protectrices.

votre posture
Le centre de gravité et la posture de votre corps changeront en fonction de la croissance de votre estomac et de votre gain de poids. Cela changera votre façon de vous asseoir et de marcher. Avec une bonne posture; Les maux de dos peuvent réduire vos plaintes.

Les règles simples suivantes aideront à prévenir ces problèmes:

- Prenez quelque chose qui est sur le sol, pas en tendant la main, mais en s'accroupissant.
- Évitez de soulever et de transporter des objets lourds.
- Utilisez vos hanches, vos genoux et vos mains en vous levant du sol.
- Essayez de réduire l’inclinaison de votre dos lorsque vous marchez.

relaxation
Les exercices de respiration, yoga, massage, écouter de la musique, se baigner vous aideront à vous détendre et à vous sentir mieux.

sommeil
Il est important que vous vous reposiez et dormiez autant que possible pendant votre grossesse. Certaines femmes peuvent avoir des difficultés à dormir pendant la grossesse. Cela est dû à l’augmentation de l’anxiété au cours des premiers mois de la grossesse et à l’absence de position de sommeil confortable au cours des semaines suivantes.

Ce qui suit peut faciliter votre sommeil:

- Essayez de dormir le plus court possible dans la journée.
- Buvez un verre de lait chaud avant de vous coucher.
- Ça pourrait être bien de prendre une douche chaude avant de dormir.
- Vous pouvez faire des exercices légers pour vous détendre.
- Vous pouvez écouter de la musique, lire des livres ou regarder la télévision jusqu'à ce que vous vous endormiez.
- Demande à ton partenaire de te masser.
- Essayez de vous allonger sur le côté gauche ou le côté droit plutôt que sur le dos, soutenez votre estomac avec un oreiller si nécessaire.

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