Grossesse

Des astuces pour une naissance facile!

Des astuces pour une naissance facile!

Donner une nouvelle vie au monde n’est pas une tâche facile. La grossesse entraîne de nombreux changements chez les mères, tant physiquement que mentalement. De temps en temps, vous vous inquiétez peut-être pour votre bébé et vous rencontrez parfois des difficultés physiques et psychologiques.

En plus de tout cela, vous passerez un moment privilégié avec votre bébé. Mais le bébé dans ton ventre ne va pas s'arrêter là pour toujours, n'est-ce pas?

À mesure que le temps approche, la peur de la naissance commence à envahir presque toutes les femmes enceintes. Donc les femmes naissance facile ils ont besoin d'indices pour le faire.

Dans cet article, nous voulions aborder les astuces de la naissance facile

Gardez votre poids en équilibre et faites de l'exercice!

Vous pouvez être envahi par des gens qui disent: «Vous êtes deux créatures, mangez et mangez !. Cependant, c'est une attitude totalement fausse. La quantité de calories supplémentaires dont vous avez besoin pour votre bébé est très faible. C'est pourquoi vous n'avez pas besoin de manger trop de nourriture pour que ça fasse mal à mon bébé.

En revanche, l'excès de poids que vous obtenez pendant la grossesse comporte un risque plus élevé pendant la grossesse. Les recherches montrent que les personnes qui prennent un poids normal pendant la grossesse sont plus durables à la naissance et moins attention médicale dit qu'ils ont besoin.

Vous aussi facile pour l'accouchement vous devriez faire plus attention à la nutrition pendant la grossesse. Cependant, vous pouvez garder votre corps en forme et faciliter votre naissance en faisant des exercices sans danger pendant la grossesse, tels que la marche, la natation, la pilates ou le yoga.

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Renseignez-vous sur la grossesse et l'accouchement!

Vous n'avez peut-être pas encore eu une idée de la grossesse et de la maternité. Maintenant, vous attendez un bébé et vous ne savez pas ce qui vous attend!

Rappelez-vous que l'on a peur de ce qu'il ne sait pas. Si vous vous informez sur la grossesse, la naissance et les soins du bébé, vos soucis disparaîtront un à un. Vous pouvez acheter des livres et des vidéos pouvant vous aider, assister à des cours de préparation à l'accouchement ou passer votre grossesse et votre naissance avec une doula.

Les doulas récemment populaires soutiennent les femmes enceintes et leurs règles. pour Dodge facile Informe.

Dans les cours de préparation à la maternité, les mères partagent leurs sentiments avec les femmes enceintes qui ont la même expérience, d’approfondir leurs connaissances en matière d’accouchement et d’accoucher plus facilement. astuces ils apprennent en détail.

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Faites des exercices de Kegel!

Les exercices du plancher pelvien, également connus sous le nom d'exercices de Kegel, connus pour être bénéfiques chez de nombreux sujets, renforcent vos muscles utérins et augmentent votre contrôle. conseils pour une naissance normale parmi eux.

En pressant vos muscles du vagin comme si vous teniez votre urine, compter de 1 à 10 et le rendre routinier avec un certain nombre de poses facilitera le travail.

Décidez de votre mode de naissance!

Ce sujet peut toujours dérouter votre esprit et vous pouvez le remettre à plus tard en disant qu'il y a beaucoup de naissances. Maintenant il est temps d'approcher la naissance et de prendre la décision finale. Bien sûr, cette décision à elle seule ne serait pas juste; parce que votre mode de livraison préféré peut ne pas être sain dans votre situation actuelle.

Vous devez donc vous asseoir avec votre médecin et discuter en détail de l'accouchement. Ainsi, vous pouvez vous préparer plus facilement à la naissance, vous pouvez obtenir des informations plus détaillées sur ce que vous allez expérimenter.

Toutefois, le type d’accouchement que vous décidez peut être essentiel au dernier moment pour certaines raisons médicales.

Par exemple, Lorsque vous planifiez une naissance normale, il peut y avoir des problèmes au moment de la naissance et l'accouchement par césarienne peut devenir une option plus sûre pour vous. Il est utile de ne pas ignorer cette situation et d’être préparé.

Décidez et voyez où vous donnez naissance!

Si vous n'avez toujours pas décidé, décidez quel hôpital accoucher. Si possible, visitez l'hôpital et les chambres afin de pouvoir revivre quelque chose à propos de la naissance. Vous pouvez donc vous sentir plus prêt pour la naissance.

Sommeil suffisant et sommeil équilibré!

Comme on le sait, la fatigue et le stress sont néfastes pour la mère et son bébé. Les problèmes de sommeil peuvent être plus fréquents en fin de grossesse.

Mais cela met en quelque sorte votre rythme de sommeil sur son chemin et votre niveau de stress si vous le réduisez, vous aurez plus d'énergie pour la naissance. Par conséquent, la réponse la plus simple à la question de savoir quoi faire pour une naissance facile, suffisamment de temps pour dormir et éviter le stress Il sera.

Passez du temps à la maison autant que possible!

Vous avez compris que votre naissance approchait et vous êtes immédiatement allé à l'hôpital et avez attendu dans la salle d'attente que vos douleurs deviennent plus fréquentes. Cependant, cette attente ne sera pas si courte, surtout si c'est votre première naissance. Passer beaucoup de temps dans une chambre d'hôpital peut vous fatiguer psychologiquement ocytocine affecter négativement la

Après tout, votre maison est l'endroit le plus confortable. Par conséquent, vos contractions 1 min. tout au long et Intervalles de 3-5 minutes Il serait plus logique d'attendre chez soi jusqu'à ce que ça tombe.

Pratiquez des exercices de respiration!

Bien que ce soit une manière relaxante, c'est une période difficile et stressante pour la mère. Une bonne respiration aide la mère à mieux respirer de l'oxygène et augmente sa concentration. Donc pour la naissance facile c'est un moyen efficace pour la mère de faire des exercices de respiration.

Demandez à votre partenaire de masser!

Vous avez finalement décidé de donner naissance à un bébé ensemble. Pourquoi resterait-il assis dans un coin pendant que tu souffrais?

Demandez à votre partenaire de vous masser afin d’oublier partiellement vos douleurs et de vous détendre. Ainsi, vous vous sentirez plus intéressé par vous, vous vous sentirez plus prêt psychologiquement à la naissance.

Essayez de vous tenir debout!

Pour une naissance rapide on peut dire qu'il serait plus efficace de tirer parti du pouvoir de la gravité plutôt que de se coincer lorsqu'il était couché pendant les douleurs de l'accouchement, en s'agenouillant, en s'accroupissant ou en se tenant debout.

Donc bébé impression plus facile jusqu'au col le col ouvre plus rapidement et plus facilement.

Cri!

Quand un endroit fait mal, quand ça fait mal, nous gémissons ou hurlons involontairement. On pense que ces gémissements et ces cris réconfortent la personne, bien que dans une certaine mesure. Pour cette raison, criez sans vous demander s'il y aurait beaucoup de son pour pouvoir vous concentrer plus facilement sur la naissance.

Naissance facile Nous avons partagé quelques conseils pour vous. La facilité avec laquelle la mère donne naissance à ces conseils, de même que le seuil de douleur de la mère, dépend de nombreux facteurs, mais peut varier d’une personne à l’autre.

La chose à retenir lorsque vous avez mal, c'est que vous rencontrerez votre petit bébé à la fin du travail.

Vidéo: Tuto carte naissance Facile (Août 2020).