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Grossesse

6 aliments qui vous aident à devenir enceinte!

6 aliments qui vous aident à devenir enceinte!

6 aliments qui vous aident à devenir enceinte!

Bonjour tout le monde! Nous avons un tout nouveau sujet.

La grossesse dure 9 mois et constitue un processus très important pour le bébé et la mère. Il est entre vos mains pour gérer le processus de grossesse et avant et passer une grossesse heureuse et paisible.

Si vous avez l’intention de devenir enceinte, vous devriez au préalable consulter votre obstétricien, vous faire faire les tests sanguins nécessaires et commencer à prendre des compléments, selon les recommandations de votre obstétricien.

De nos jours, il est difficile de tomber enceinte. Une des raisons principales pour cela, malnutrition et en surpoids On peut dire. Si vous avez un plan de grossesse et que votre poids est élevé;

Dans la première étape, vous débarrasser de votre excès de poids augmentera votre fertilité.

Dans les recherches, Il a été constaté que la fertilité des individus présentant un rapport taille / hanche de 0,85 était plus élevée.

Comment devriez-vous manger avant de devenir enceinte?

Si vous envisagez une grossesse, la première étape consiste à consulter un obstétricien et à subir les tests sanguins nécessaires. La deuxième étape devrait être de commencer à manger sainement. Des carences en vitamines et minéraux peuvent être observées chez les personnes qui ne sont pas en bonne santé et n’ont pas une alimentation équilibrée. Consommation de produits prêts à consommer, vitamines, carences en minéraux causées par une alimentation malsaine réduit la probabilité de fécondité.

Tout d’abord, vous devez créer votre propre programme de nutrition. Vous devez préparer régulièrement des repas principaux et des collations. Déjà, vous devriez prendre soin de nourrir à la même heure chaque jour. Vous devez ajouter des vitamines B et toutes les autres vitamines qui augmentent la fertilité à votre alimentation quotidienne.

Dans les recherches, Les aliments riches en magnésium et en zinc augmentent les risques de grossesse.

Noix, noisettes, légumes à feuilles vertes riches sources de magnésium.

Viande rouge, volaille, fruits de mer, noix et produits laitiersest une riche source de zinc.

Déjà trois jours par semaine pendant cette période 45 minutes de marche rapide Tu peux commencer. 2,5-3 litres d'eau Essayez de boire.Dans les recherches, les femmes qui consomment des aliments à indice glycémique élevé, l'inefficacité des ovaires par rapport aux femmes qui consomment des aliments à faible indice glycémique. Qu'est-ce que cela signifie?Index glycémique, Il s’agit d’une valeur numérique déterminée en fonction des réactions glycémiques des glucides dans l’organisme. Les produits à base de farine blanche, de farine blanche et de pain blanc ont un indice glycémique élevé. Pour cette raison, je vous recommande de choisir vos produits de grains entiers pendant cette période. La consommation de glucides simples devrait être limitée pendant cette période. Je vous suggère d'essayer d'éviter le stress.Que dois-je faire pour tomber enceinte? Vous pouvez consulter notre article. Cliquez sur le lien ci-dessous! // www. / Séjour enceinte-what-you-can-Prix /

6 aliments qui vous aident à devenir enceinte!

Légumes feuillus vert foncé

Légumes à feuilles vert foncé, Grâce à leur teneur élevée en fer et en antioxydants, ils contribuent à la fertilité et sont de la sorte votre plus grande aide pendant la grossesse. acide folique Ils contiennent. Le folate est une vitamine du groupe B. Nous vous avons dit d’ajouter des vitamines du groupe B à votre alimentation quotidienne. Vous pouvez inclure ces types de légumes dans vos salades, sandwichs et repas.Informations mignonnes! L'ajout de citron sur le feuillage aide le corps à utiliser davantage de fer.

Œuf

Des oeufs pour nous échantillon de protéineparce que c'est la meilleure protéine de qualité après le lait maternel. La structure de l'œuf contient les acides aminés que notre corps ne peut pas produire et doit prendre de l'extérieur. De cette façon, augmente la fertilité.Vous pouvez consommer le petit-déjeuner bouilli ou comme une omelette aux légumes.

Lentille

lentilles, est l'un des meilleurs aliments pour vous aider à augmenter votre fertilité.

lentilles, source d'acide folique et l'acide folique joue un rôle dans l'amélioration de la santé reproductive.

Cela renforce également votre système immunitaire. Protège le corps contre le cancer.

Ail

ailIl est riche en vitamines B et en sélénium.

Le sélénium est d'une grande importance pour la fertilité. Augmente la fertilité. De plus, l'ail entraîner un avortement prématuré problèmes de chromosomes.

L'ail doit être consommé particulièrement cru.

Lait et produits laitiers

Le lait et les produits laitiers sont principalement des minéraux tels que le calcium, le phosphore, le sodium, le magnésium, le potassium; Il contient des vitamines telles que la vitamine A, la vitamine B12 et la vitamine B2.

Le lait et les produits laitiers, un important magasin de minéraux et de vitamines, sont riches en calcium. Renforce vos os.

Pour cette raison, en particulier dans vos collations, les protéines, le lait, le babeurre et le kéfir utilisés pour choisir et consommer un fruit à côté des deux contribueront à votre fertilité.équilibrer votre glycémie va aider.

Bananes

bananesEst assez riche en vitamine B6. Il réduit le niveau de testostérone et augmente la probabilité de tomber enceinte.

bananes, cela aide à rendre les œufs plus sains.

Vous pouvez consommer de la banane seule dans les collations. Au petit déjeuner, l'avoine, le lait et les bananes peuvent être une bonne alternative.

En plus de ces nutriments; pommes, saumon, graines de lin, céleri, asperges, carottes, avocats, tels que les aliments contribuent à augmenter votre fertilité. Vous pouvez inclure tous ces nutriments dans votre alimentation quotidienne.

Il est faux de dépasser la quantité de portion car ces nutriments augmentent votre fertilité. Rien de plus dommages. Par conséquent, je vous recommande de consommer le montant de la portion.

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Calcul du jour d'ovulation; // www. / Ovulation-calcul Gini /

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Nutritionniste Beyza Uyan