Les femmes enceintes en hiver doivent faire attention à ces

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Les femmes enceintes au cours des mois d'hiver du processus, le risque de maladie contagieuse est plus exposé. Durant cette période, il est très important de prendre certaines précautions pour renforcer le système immunitaire, de se protéger des maladies et d’une grossesse et d’un processus de naissance sains. Memorial Ataşehir Hospital Département d’obstétrique et de gynécologie op. Dr. Firat Tülek, les mères de la saison d'hiver à faire des suggestions pour le confort.

Mangez suffisamment de mandarines, d'ananas et de dattes

Les fruits et légumes d’hiver, qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, jouent un rôle majeur dans la nutrition et le développement sains de la mère et donc du bébé. Pendant les mois d'hiver, il est nécessaire de consommer des quantités suffisantes et régulières de chaque groupe de nutriments afin de satisfaire les besoins quotidiens en vitamines, protéines, minéraux et glucides. Les légumes et les fruits tels que les mandarines, les ananas, les framboises, les dattes, les kiwis, les citrons, les tomates, les avocats, les raisins, qui renforcent le pouvoir de défense contre les maladies infectieuses en soutenant le système immunitaire, doivent être privilégiés dans les collations.

Le poisson doit être consommé 2 fois plus de calcium que nécessaire

Les besoins en calcium sont aussi normaux qu’ils passent de la mère au bébé pendant la grossesse. Pour cela, il est recommandé de consommer beaucoup de poisson pendant la saison hivernale, qui est assez riche en poisson. Les acides gras oméga 3 présents dans le poisson jouent un rôle important dans le développement du cerveau et du système nerveux du bébé. Le poisson contient naturellement de la vitamine D. La consommation de produits d'eau profonde tels que les moules et l'espadon doit être évitée car elle contient beaucoup de métaux lourds. Les fruits de mer les plus sûrs à consommer pendant la grossesse; L'anchois, le maquereau, le chinchard, la bonite sont des poissons de surface. Il est recommandé de ne pas consommer de poisson cru ni d’aliments en conserve pendant la grossesse. Il est recommandé de consommer le poisson à la vapeur ou au grill plutôt que de le frire.

Soutenir la consommation de liquides avec du lait et de la compote sans sucre

Les femmes enceintes devraient prendre beaucoup de liquides pendant cette période et réduire leur consommation de sel. En hiver, la sensation de soif peut ne pas être grande; Cependant, par temps froid, il est nécessaire de boire 2 litres d'eau par jour pour maintenir l'équilibre du corps en eau. Du lait, des jus de fruits fraîchement pressés et de la compote peuvent également être bus pour faciliter la consommation de liquides. La teneur en sucre de la compote doit être réduite autant que possible. Sinon, le gain de poids peut être accéléré.

L'air pollué nuira au bébé

Pendant les mois d'hiver, lorsque les infections grippales augmentent, le froid et à l'intérieur invitent également la maladie. Des zones mal ventilées et des environnements surpeuplés peuvent à la fois préparer le terrain à la propagation de maladies infectieuses et nuire également au bébé en termes de pollution atmosphérique. Les maisons ont également besoin de ventilation fréquente. Là encore, il serait utile de prendre des mesures pour humidifier l'air séché dans les maisons en le chauffant. En outre, les femmes enceintes devraient absolument être évitées des environnements fumeurs.

Choisissez des vêtements en coton pour prévenir les champignons

En hiver, les mères devraient préférer les vêtements de coton et de laine douce en couches plutôt que des vêtements épais. Les vêtements synthétiques ne doivent pas être portés pour prévenir la transpiration excessive et les infections fongiques. Les vêtements particulièrement perméables à l'air doivent être préférés et une transpiration excessive doit être évitée. Le choix des chaussures est également un problème important pour les mères. Des chaussures appropriées doivent être portées sur des surfaces glissantes telles que la neige et la glace. Au lieu de talons; Les semelles plates en caoutchouc et les chaussures crantées profondes sont à privilégier.

Une peau craquelée peut causer des infections

Pendant la grossesse, la peau a besoin de plus de soins car elle est plus sensible. Par temps froid, en particulier le visage et les mains, la peau se dessèche et se craquelle, et ces crevasses peuvent augmenter le risque d'infection. Par conséquent, il est préférable d’utiliser de l’eau tiède plutôt que de l’eau froide pour les mains et le visage, mais il faut utiliser suffisamment d’hydratant. Il faut prendre soin d'appliquer une crème hydratante chaque jour.

Restez aussi loin que possible des baisers et des poignées de main

En hiver, les maladies infectieuses telles que la grippe, le rhume, le rhume et les infections des voies respiratoires supérieures augmentent. Pour cette raison, les futures mères devraient éviter de serrer la main et de s'embrasser autant que possible, même si elles sont membres de la famille. Parce que la plupart de ces maladies sont transmises par contact étroit, telles que la poignée de main, les baisers et les caresses. Les femmes enceintes devraient en prendre soin plus que jamais pendant sa grossesse. Il ne faut pas considérer que la poignée de main ne fera aucun mal. Les infections peuvent entrer dans leurs mains par une poignée de main. Les mains doivent être lavées à grande eau et au savon aussi souvent que possible.

Marcher 1 heure à l'extérieur tous les jours

Les femmes enceintes ne doivent pas se fermer à la maison pour se protéger du froid. Rester dans la maison avec le refroidissement de l’air peut entraîner une prise de poids et des problèmes de circulation. En hiver, une heure de marche en plein air chaque jour aidera les mères à se sentir mieux physiquement et psychologiquement, bien qu'elles bénéficient moins du soleil.

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