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Recommandations pour une grossesse heureuse

Recommandations pour une grossesse heureuse

La grossesse est un processus long et difficile. Il est possible de passer ce long marathon avec bonheur. Medical Park Hospital Bursa Spécialiste en gynécologie op. Dr. Ahmet Yılmaz; Elle explique ce qu'ils peuvent faire pour s'attendre à une grossesse heureuse.

Surveillez vos vêtements

Les vêtements légers, souples et amples en coton sont le choix le plus approprié pendant la grossesse. Par temps chaud, les tissus légèrement tissés de couleur claire vous font transpirer. De cette façon, vous ne perdez pas la transpiration excessive. Par temps froid, il est plus pratique de s'habiller en plusieurs couches pour pouvoir enlever les vêtements en excès lorsque vous entrez dans un environnement chaud. Les tissus synthétiques ne sont pas très appropriés pendant la grossesse et ne doivent pas être préférés. Les sous-vêtements synthétiques, particulièrement portés par temps chaud, préparent le terrain aux infections fongiques. Des vêtements très serrés peuvent causer des problèmes circulatoires et respiratoires, sans toutefois endommager le bébé. Talons hauts et plats; Il peut provoquer des maux de dos chez les femmes enceintes, mais aussi une perte d'équilibre et une chute chez les femmes enceintes. Il est préférable d’utiliser des chaussures à semelles orthopédiques en matériau naturel, tel que le cuir, pour aider vos pieds à respirer.

Exercice

Obtenir le soutien du fer

Nous devons manger sainement pour vivre en bonne santé. Chez les femmes enceintes, l'alimentation revêt une importance particulière. Il est important de ne pas trop manger et de prendre du poids, mais de prendre les ingrédients nécessaires en quantité suffisante et équilibrée. Un régime alimentaire équilibré pendant la grossesse ne constitue pas une utilisation quotidienne de comprimés de vitamines! Une future mère idéale aura environ 12 kilos à la fin de la grossesse si elle est bien nourrie. On peut dire qu'une femme enceinte qui a pris le poids voulu pendant sa grossesse reçoit presque toutes les vitamines et tous les minéraux. Seuls le fer et l'acide folique doivent être évalués séparément. Le cerveau du bébé est la clé du développement de la moelle épinière. Il est recommandé à toutes les femmes souhaitant devenir enceintes de commencer à utiliser de l'acide folique et de continuer à en utiliser au cours du premier trimestre de la grossesse. Chez les bébés des femmes enceintes qui utilisent l'acide folique conformément aux recommandations, le risque de troubles cérébrospinaux congénitaux est réduit de moitié.

Le soutien en fer devient important dans la seconde moitié de la grossesse. Quelle que soit la qualité de son alimentation, il n’est pas possible d’obtenir suffisamment de fer à partir de nutriments naturels pendant la grossesse et l’anémie se produit donc chez la femme enceinte. Les personnes présentant une anémie connue avant la grossesse devraient commencer plus tôt la supplémentation en fer. Il ne faut pas oublier que vous aurez une certaine quantité de saignement lors d'une naissance normale et d'une césarienne. Si vous souffrez d'anémie sévère, même une petite quantité de saignement lors de l'accouchement peut entraîner une perte de conscience, un choc ou même la mort.

Nourrir plus ou moins souvent

Les femmes enceintes devraient être nourries cinq ou six repas plutôt que trois repas principaux. Ne baissez jamais votre estomac à un repas, arrêtez de manger avant une saturation complète. De cette manière, les nausées et les vomissements dans les premières semaines de la gestation et fréquemment observés dans les semaines suivantes, tels que les brûlures d'estomac, l'eau amère dans la bouche et les douleurs abdominales peuvent être évités. Prenez 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour vous uriner. Il n'est pas nécessaire que les femmes enceintes fassent une restriction en sel. Un apport quotidien moyen de 2 grammes de sel pendant la grossesse est recommandé. Chez les patients souffrant de nausées et de vomissements graves qui ne peuvent pas obtenir suffisamment de nutriments, une supplémentation en vitamines et en minéraux et une alimentation en sérum peuvent s'avérer nécessaires.

Besoin en calories du corps; 3 sont la principale source d’énergie des protéines, des graisses et des glucides. Si les glucides sont consommés de manière insuffisante, votre corps commence à brûler des protéines et des graisses pour fournir de l'énergie. Lorsque les graisses sont brûlées pour produire de l'énergie, les corps cétoniques ont des effets néfastes sur le fœtus en croissance. Une absorption inadéquate des protéines, qui sont les éléments constitutifs de base des cellules, ou leur dégradation pour la production d'énergie, affectera le développement de la croissance du bébé dans son ensemble. Lorsque les glucides sont pris en excès, ils s'accumulent sous forme de graisse dans le corps. Pour les os et les dents solides, un ou deux verres de lait ou un bol de yaourt par jour suffisent. Une supplémentation en calcium n'est pas nécessaire chez les femmes enceintes qui peuvent consommer cette quantité de lait ou de yogourt.