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Sports et exercice après la grossesse

Sports et exercice après la grossesse

de la grossesse
faites du sport dès que possible pour retrouver votre santé et votre forme physique antérieures
facteur important. Maintenant, vous êtes fatigué de l'inactivité et vous voulez revenir à votre ancienne forme en commençant à faire de l'exercice. Bien après la grossesse sportive
À quoi devrions-nous faire attention? Que devrions-nous éviter?

premier
Voyons quand commencer. Si vous avez accouché normalement; de la naissance
après très peu de temps, quand vous vous sentez vous-même et votre corps prêt pour le sport
Vous pouvez commencer. Si vous avez eu une césarienne,
Assurez-vous de consulter votre médecin.

sportif
Pour commencer, vous préférez avant tout la lumière et des exercices qui ne sollicitent pas votre corps.
Vous devriez. Les exercices comme l'aérobic légère, le vélo, la natation, la marche sont utiles
Il sera. Premièrement, vous pouvez commencer les exercices pour une courte période. dans le temps
augmenter la durée et l'intensité des exercices sera correct.

sportif
N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau avant et après votre séjour.
Vous devez faire très attention lorsque vous faites du sport. Faire de l'exercice
douleur, vertiges, essoufflement ou saignement.
le temps doit nécessairement mettre fin au sport. Après la grossesse
N'oubliez pas que l'avantage le plus important de votre sport est de réduire la dépression.
Recherche menée dans le sport régulier pour éliminer la dépression post-partum
Cela prouve que.

court
Il serait bon de commencer par des exercices intermittents. Ces exercices sont aussi longs
est aussi efficace que les exercices intermittents. Processus de grossesse nécessairement
Il est affaibli. Alors, quand vous vous sentez prêt, le pouvoir de base
commencez à renforcer vos muscles en s'affaiblissant avec des exercices.

bien sûr
Deux des mouvements brusques dans les sports, soulever des objets lourds et va forcer notre corps
nous devons éviter les mouvements. Si vous participez à un programme sportif
Si vous avez l’intention de faire vos exercices, vous devez consulter votre médecin.
est nécessaire.

grossesse
La question la plus importante que nous devons savoir lorsque nous faisons du sport est la suivante: Trois et six mois
savoir que votre corps reviendra à son état antérieur. Donc pendant ce temps
nous devrions faire attention à ne pas subir de blessures ou de blessures.
Si vous avez l'habitude de faire du sport régulièrement avant et après la grossesse
tant que vous continuez à exercer avec notre attention,
votre corps va récupérer et vous aurez votre vieux look dans un temps très court
Est-ce.

vous
Évitez les exercices lourds et intensifs pendant ce processus de récupération.
Si vous allez participer à un programme sportif sans consulter votre médecin
Ne pas. Rappelez-vous que vous êtes arrivé à cette comparution en neuf mois. vieux
votre corps peut avoir besoin d'un temps similaire pour obtenir votre image.
Toujours garder à l'esprit.