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Nutrition

Les enfants ne doivent pas consommer trop de sucre pendant le festin!

Les enfants ne doivent pas consommer trop de sucre pendant le festin!

Au cours de la Fête du sucre, les régimes à jeun et non à jeun sont extrêmement sucrés, en raison de la consommation de viennoiseries, de problèmes de timing, ainsi que de problèmes tels que l'impossibilité d'ajuster la quantité. Les enfants aiment aussi leur bonbon et leur chocolat préférés durant cette période. Mais que faut-il considérer pour les enfants consommant du sucré? Zerrin Aydın, spécialiste en nutrition et en régime alimentaire au Centre médical international Hospital Etiler, conseille aux parents de prêter attention aux aliments sucrés que les enfants consommeront pendant le Ramadan. Elle déclare: - Les enfants âgés de six à neuf ans sont autorisés à consommer 50 grammes de sucre - À l'âge de 10-12 ans, ils ne peuvent consommer que 60 grammes de sucre - Par exemple, une portion de dessert à la citrouille correspond à 20 grammes - Quatre à cinq cuillères à soupe de confiture équivaut à 100 grammes - Cinq à six délices turcs équivalent à 100 grammes c'est mieux si la portion n'est pas dépassée. Parce que d'autres sources de sucre sont utilisées pendant la journée.Recommandations de fête pour les enfants pour les parents:- Il est préférable que les enfants consomment des desserts riches en matières grasses et en sucre, tels que le baklava kadayif. ils sont très populaires auprès de tous les enfants. 100 grammes de chocolat contient 528 kcal. En d’autres termes, deux substances, voire un maximum de trois, peuvent être consommées si l’on considère que d’autres sources de sucre sont utilisées quotidiennement, mais il est également faux de ne pas donner du sucre et du chocolat aux enfants. Ce serait une approche plus précise d’imposer des limites - Consommer trop de sucreries chez les enfants aide également à avoir plus d’énergie. Risque de prise de poids et de caries.Les mères devraient aussi s'occuper des enfantsZerrin Aydın a averti que le métabolisme des femmes fonctionne plus lentement que les hommes et a déclaré: kadınlar Par conséquent, les femmes ne devraient pas rivaliser avec leurs épouses pour consommer des sucreries et des pâtisseries pendant le festin. Cette période est le temps le plus rapide pour prendre du poids, devrait être pris pour consommer des aliments moins caloriques, dit-il.Les femmes peuvent manger des desserts lactés, des glaces et des fruits- Le taux métabolique de base des femmes est inférieur à celui des hommes. Pour cette raison, les femmes ne devraient pas rivaliser avec leur conjoint pour ce qui est de manger et de boire - Elles devraient consommer moins de calories et ne pas en manger autant avec leur conjoint - Il existe quatre groupes d'aliments de base. Les quantités à consommer de ces groupes d'aliments varient selon les groupes d'âge et les femmes et les hommes. (Lait et produits dérivés, viande, œufs, légumineuses, fruits et légumes, pain et céréales) - Il faut boire huit verres d’eau pour répondre aux besoins en eau - Si la dépense énergétique est importante, la quantité d’eau à consommer augmente. dessert, crème glacée, meilleures options. - Le chocolat, le baklava, le kadayif et le sucre, les calories sont plus des desserts. Limité doit être mangé. Dessert lacté, crème glacée, dessert aux fruits peuvent être utilisés 2 à 3 fois par semaine.


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