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Général

La dépression d'automne affecte deux fois plus les femmes

La dépression d'automne affecte deux fois plus les femmes

Contrairement à ce que l'on sait, ce type de nourriture n'est pas de l'énergie et du bonheur, mais plus de la fatigue. Acibadem International Hospital Psychologist Assist. Assoc. Dr. Ferahim Yeşilyurt, des femmes, en particulier dans la dépression automnale vécue par de nombreuses personnes, expliquent les causes de recommandations spéciales.Voir le soleil est la principale cause de dépression L'été est une saison au cours de laquelle les tâches routinières sont réduites, la nature rafraîchie et les vacances célébrées. Pendant ce temps, la journée continue et les gens peuvent gagner du temps après le travail. Contre toute cette renaissance en été, il y a une période inverse en automne et en hiver. La journée commence à raccourcir, le temps change, la nature commence à devenir triste. Les gens ont également leur part de ce changement. Voir le soleil au minimum, augmenter les responsabilités professionnelles, ouvrir des écoles, refroidir la température provoque un certain nombre de changements mentaux chez les personnes. Cela provoque une dépression d'automne. Les femmes tombent plus dans la dépression d'automne Les influences hormonales, les modifications du cycle menstruel et le renforcement des responsabilités au sein de la famille ont un impact négatif sur l'équilibre mental des femmes. Tous ces facteurs font que les femmes éprouvent davantage de sentiments tels que l’humeur dépressive, la dépression, l’anxiété et l’anxiété. Par conséquent, la dépression est deux fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. À tel point que la dépression est observée chez une femme sur quatre, alors qu'elle diminue chez les hommes jusqu'à un homme sur huit. Par ailleurs, le risque de récurrence de la dépression augmente chez les personnes chez qui on a déjà diagnostiqué une dépression. Surtout pessimiste, anxieux, avec un grand sens des responsabilités et une faible estime de soi, les personnes courent plus de risques durant ces périodes.Contrairement à la croyance populaire, le chocolat et les gâteaux ne donnent pas le bonheurPresque toutes les femmes dépressives cherchent un remède au dîner. Cependant, des erreurs nutritionnelles, en particulier pendant cette période, peuvent conduire à une aggravation de la maladie plutôt qu’à un remède contre la dépression. Le sucre blanc, par exemple, augmente et diminue rapidement la glycémie. Pour cette raison, fatigue et fatigue entraînent. La consommation de desserts, de chocolats et de pâtisseries ne vous rend pas heureux, contrairement à ceux connus. Pour une humeur saine, il est nécessaire de tirer parti des fruits naturels au lieu du sucre blanc. Suivez ces recommandations pour éviter la dépression d'automne * Prendre soin d'une alimentation saine: Un régime à base de glucides et de sucre provoque des changements soudains de la glycémie, ce qui provoque une sensation de fatigue accrue. Par conséquent, vous devriez adopter un régime alimentaire sain, riche en légumes et en fruits. * Dormir régulièrement: Dormez en même temps et réveillez-vous en même temps. Votre rythme de sommeil est également un facteur déterminant de votre équilibre énergétique. Dormir et se réveiller simultanément en même temps réduit la diminution de votre niveau d'énergie. Ainsi, vous devenez plus résistant aux changements saisonniers.* Commencez votre journée avec un bon petit déjeuner: Un petit-déjeuner sain vous permet de bien commencer la journée. Sortir l'estomac vide entraîne très rapidement une atteinte des nerfs par des facteurs externes. Par conséquent, ne commencez pas la journée sans petit-déjeuner. * Prenez le temps à vos amis: Vous pouvez passer du temps avec vos amis en automne et en été. Passer du temps avec des gens que vous aimez vous rendra heureux. • Prenez de courtes pauses au travail: Bien que les choses aient commencé à s'intensifier avec la chute, vous devriez prendre de courtes pauses pour garder votre esprit à l'aise. • Essayez de planifier les activités que vous aimez: Vous pouvez faire de nouveaux projets pour votre vie et avoir des passe-temps différents. Cela vous fera sentir beaucoup mieux. • N'oubliez pas que vous passez de bonnes vacances: Bien que ce soit fini, n'oubliez pas que vous passez de bonnes vacances. N'oubliez pas que vous êtes prêt à assumer de nouvelles responsabilités. • N'oubliez pas que l'automne a aussi de la beauté: Pendant les mois d'été, vous pouvez passer du temps en dehors d'activités telles que le cinéma et le théâtre. • Faites régulièrement de l’exercice, même lors de courtes promenades: L'exercice est un fuseau horaire spécial. C'est également l'un des facteurs importants qui maintiennent votre corps en bonne santé. Avec un exercice régulier, vous pouvez vous sentir beaucoup plus vigoureux. Si vous avez eu tous les symptômes de la dépression pendant 2 semaines, vous devriez obtenir l'aide d'un expert.